Памятка о пребывании в высокогорных регионах
Путешествия в такие регионы, как Непал, Тибет, Индийские Гималаи и Приэльбрусье, всегда связаны с определенными нагрузками на организм. Все дело в том, что в высокогорных областях путешественник сталкивается с новыми условиями окружающей среды, а именно пониженным давлением и уменьшением уровня кислорода в воздухе. Реакцией на эти изменения является так называемая горная болезнь. Ее первыми признаками могут быть головные боли, головокружения, расстройства сна и желудочно-кишечного тракта.
Однако, к счастью, одним из свойств организма является адаптация к любым изменениям. И случай с горной болезнью не является исключением - за 3-5 дней после первоначального набора высоты в большинстве случаев никаких симптомов не остается. Кроме того, существуют и эффективные методы для предотвращения каких бы то ни было серьезных последствий.
Самым лучшим средством были и остаются легкие физические нагрузки (прогулки, бег, дыхательные упражнения). Также рекомендуется пить и есть в соответствии с желаниями организма, при этом заменив обычную питьевую воду смесью минеральной с апельсиновым соком (из расчета 1,5 литра в день). В особых случаях, когда головные и прочие боли по истечении первых пяти суток не проходят, можно применять и обезболивающие препараты, например, Baralgin или Tampalgin, а также в самых острых ситуациях - специально разработанные для акклиматизации медикаменты типа Diamox или Semax.
Важно помнить, что, хотя любой организм реагирует на высоту по-своему и влияние высоты не сильно зависит от состояния здоровья, общий уровень физической подготовки должен быть достаточным, чтобы с легкостью преодолевать неизбежные трудности. Для этого рекомендуется за несколько недель до поездки заняться оздоровительными практиками - ежедневные нагрузки, ходьба пешком, приседания, тренажеры.
Список необходимых вещей для треккинга в Гималаях
Одежда
* Свитер или теплая кофта с длинными рукавами,
* Пуховой жилет,
* Непродуваемые штаны и куртка,
* Флисовые внутренние штаны,
* Шляпа или бандана,
* Шарф,
* Перчатки,
* Купальный костюм.
Обувь
* Хорошая треккинговая обувь,
* Легкие кроссовки.
Медикаменты
* Небольшая аптечка на случай мелких травм (йод, пластырь и т.д.),
* Лекарства от расстройств желудочно-кишечного тракта,
* Лекарства от простуды,
* Аспирин,
* Снотворное,
* Транквилизаторы,
* Капли от глазного конъюктивита,
* Крема для губ и кожи,
* Крема от загара.
Прочее
* Небольшой рюкзак,
* Спальник,
* Фляга и сумка для нее,
* Телескопические палки,
* Предметы гигиены,
* Специальная сумочка для документов,
* Небольшой навесной замок,
* Солнцезащитные очки,
* Швейцарский нож,
* Фонарик,
* Свечки.
